Cześć. Jak już pisałem w innym temacie, jestem świeżo po infekcji, która trzymała mnie 2 tygodnie. Od 2 dni czułem się wyśmienicie, aż do czas wczorajszego zastrzyku. Zapewne natrafiłem na naczynko, bo pomimo wykonanej aspiracji, poczułem metaliczny smak w ustach i doznałem ataku kaszlu. Wszystko ustąpiło po kilkunastu minutach. Aż do wieczora. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśnie i zrobić wizualną redukcje tkanki tłuszczowej. Czytałem Cykle suplementcyjne dla juniorów i nic z tego nie rozumiem niestety. Mógłby ktoś polecić co ile. Trenuje 5 dni w tygodniu z tego 2 na boisku najczęściej. Nie chce przechodzić na diete, jem to co lubie nie przesadzam z fast foodami(raz w miesiącu max.) Prosiłbym o polecenie [...]
[...] są jednak regulacje prawne w USA odnośnie przepisów MMA. Komisja wyraziła zgodę na walkę w ringu, na czas rund w systemie 10-5-5 minutowym oraz na posiadanie przez zawodników kimon i butów zapaśniczych. Nie zgodzono się na kopnięcia i uderzenia kolanami leżącego fightera. Teraz przez 45 dni będzie trwała finalizacja od strony prawnej [...]
[...] zliczyć. Nizoral, Nizoxin ostatnio Zoxin(to jest to samo co Nizoxin) Head&Shoulders itd. a on ciągle wraca. Czy nie da się go pozbyć?? Bo zauważyłem ostatnio, że nastepnego dnia po umyciu już mi się pojawia a 2 dni później to cała masa łupieżu!! Troche to krempujące... Stosuje się do zaleceń myje głowe zostawiam na 5 min i spłukuje bardzo [...]
[...] gdyż chciałbym przybrać na czystej masie mięśniowej a nie ociekać tłuszczem a nie ładować wszystko w brzuch i w tłuszcz proszę o poradę na siłowni jestem 4 razy w tygodniu oraz 2 dni na basenie czy dieta niżej podana przeze mnie będzie odpowiednia ; Posiłek I 100g płatków owsianych 450ml jogurtu naturalnego 200g twarogu chudego 50g [...]
[...] tendencji do lysienia. Brak tendencji do gino. 15- 16-klata -150. Martwy 150 Obecnie- Prop 120 e2d Tren ace 70 e2d Zbijalem wysokie estro letro. 0.5 tabsa e2d okolo 10 dni i teraz 1/4tabsa e2d, lacznie 14dni. Od 4dni odpuscilem letro bo libido wrocilo i motywacja, retencja puscila. 1-Czeka mnie odbicie estrogebnowe? Zawsze ono wystepuje?
[...] zbytnio cwiczyc nog bo duzo gram w noge i te miesnie mam bardzo dobrze rozbudowane i powiedzialem tez ze chcialbym terning na gorne partie miesni i podal mi cos takiego: dni treningow:poniedzialek, sroda, sobota lub piatek dobra rozgrzewka itp i zrobil ma taki jakby obwod ktory mam robic na kadym treningu oto on: -wyciskanie sztangi na [...]
[...] Kupiłem Polfungicit, gdyż lekarz mi powiedział, że to usunie zmiany grzybiczne i odbuduje łożysko - a teraz jest w sumie jeszcze gorzej niż było i zanik łożyska po około tygodniu stosowania leku znacznie się powiększył, i to naprawdę znacznie... k***a no, co to jest w ogole? Zaczynam się naprawdę niepokoić... EDIT... no k***a mać... to samo [...]
Witam, mam 15 lat i 183 cm wzrostu a w zasadzie to miałem nie wiem jak teraz bo miałem pobyt kilka dni w szpitalu (skręcenie kostki) i obawiam się,że to może mieć wpływ na dalsze rośnięcie lub i jego brak :( czy takie jedzenie co ja je jem nie hamuje wzrostu ? bo ojciec na mnie ciągle wywiera presje z tym wzrostem żebym był wysoki jadł kaszki i [...]
Dosłownie 23 sekundy temu znalazlem to: "Praktyka dowodzi, że przyjmowanie większych dawek niż 30 g dzienne i stosowanie fazy nasycania dłużej niż przez 5 dni nie jest wskazane - nie przyniesie ci większego pożytku, obciąży za to wątrobę i nerki." Kiedys zadawalem kilka pytan na temat szkodliwosci kreatyny. Wszyscy odpowiadali z pelnym [...]
powróciłem na siłownię po przerwie 5 miesięcznej.ćwiczę od miesiąca lekkim FBW tak na rozruszanie się.za 1-2 tyg chce przejsc na normalny trening 4 dni w tygodniu (split)i myślałem żeby dodać kreatynę (mono) czy to nie za wcześnie?czy może pociągnąć jeszcze z 1-2 mies? - myślałem o krecie mono kaizen lub uniwersal co byście poradzili? - co można [...]
[...] Mam: drążek do podciągania w drzwiach, i zamontowałem sobie gume, którą rozciągam w miare trenując (bardziej rozgrzewając) biceps. Trenuje sobie codziennie wieczorem od 15 dni, ale chciałbym to bardziej urozmaicić o jakieś hantelki, tylko nie wiem jakie dobrać, żeby coś szło, jakie ćwiczenia z nimi wykonywać, jaką wagę proponujecie i w ogóle, [...]
[...] TREC - VENOM - ARLI . mam 31 lat 190 wzrostu. całe życie grałem w kosza i uprawiałem sport (troche siłki też) od ok poł roku trenuję regularnie (PON, SRO, PIA) na siłowni. w dni wolne biegam. niedziela wolne od wszystkiego i jest to dzien bez diety. zrzuciłem ponad 20 kilo i chciałbym jeszcze max 8-10 w ciągu 2 m-cy. w ciągu tego poł roku [...]
[...] robie lzej wszystko i jakos to nieraz idzie ale tez nie zawsze dam rade skonczyc. Tylko nie wiem czy robiac lzej wystarczajaco pobudze miesnie do wzrostu. Moze dobrym pomyslem bylby oddzielny trening czworek i dwojek? Np rano i wieczorem...albo w inne dni. Posilek jem 1-1,5h przed treningiem. Przerwy miedzy seriami 1-1,5min. Staz 3lata ponad.
witam,mam pewien problem z wyciskaniem jak i ogólnie z silą strasznie kiepska jest ;/ i problemem jest dokładnie co sesje czy tydzień po 2kg obciążenia jak na ten wiek,taka wagę... dodam,że dieta była od samego początku natomiast nie ważyłem stad tez kcal były ustawione jak ważyłem 59kg teraz waga 76kg i kcal zwiększyłem dopiero 4 dni temu,czy to [...]
[...] mam jeszcze OATMASS complex z Fitness Authority 2500g i zostało mi około 1 kg Gold why protein isolate równiez z FA.... Jak brać (o jakich porach i w jakich ilościach) AAKG i CM3 w dni treningowe i nietreningowe? Jestem laikiem jeśli chodzi o sumplementy do tej pory brałem tylko białko.. i Shotguna kiedy nie było mocy na treningu :) Pozdrawiam
Siema mam nastęspujący problem zazywam od kilkinastu dni "apteczne ZMA" i zamiast miec głebszy sen i lepszą regeneracje jest odwrotnie wczoraj np nie mogłem zasnąc do 5 rano! serce mi waliło jak bym sie nażąchał :D i mam tak zawsze wczesniej męczyłem sie z godzine ale zayspiałem a teraz to juz przegięcie nie wiem czego to wina biore tez do tego x [...]
Witam ! Prosilbym Was o rozpatrzenie mojego planu i podzielenie go na dni np. Pon - to i to , wt - wolne , Sr - to i to itd. , bo mysle , ze tak bedzie lepiej :P Moj staz treningowy wynosi ok. 2 mies . mam 171 cm wzrostu , waze ok. 54 kg . Oto moj plan : 1. Przysiady - 40 powt , 3 serie ( z marnym obciazeniem bo tylko ciezarkiem 4 kg. ) 2. [...]
[...] wyliczeń wyszło, że potrzebuję 3000 kcal na dzień. Zamieszczam moje dwa zestawy, dieta nr 1 jest to dieta stosowana 3x w tyg w DT, a dieta nr 2 jest to dieta na pozostałe dni w tygodniu. Starałem się urozmaicać posiłki. Chciałbym abyście ocenili moje starania w ułożeniu diety oraz napisali mi Wasze rady, sugestie, pomoce. Dieta nr 1: [...]
